セルフケア動画無料ダウンロード
100歳まで元気で動ける、ハッピーな身体を作るために。
あなたの身体は大丈夫？ 体力ダウンチェックリスト
1)最近体力が落ちたと感じる
2)疲れているのに寝られない
3)壁や手すりをつたわないと階段の昇り降りができない
4)椅子に座った状態から何もつかまずに立ち上がれない
5)床に座った状態から何もつかまずに立ち上がれない
6)15分以上続けて歩けない
7)3分以上続けて走れない
8)なわとびまたはジャンプができない
9)転びそうになる､または転んだことがある
10)食欲がなくなった､または過食する
11)いつも手足が冷える
12)身体のどこかが痛い
13)尿意を我慢できない
14)リウマチまたは関節症など関節の持病がある
15)側弯症がある✳︎
16)生活習慣病（糖尿病など）の治療中である
✳︎「側弯症(そくわんしょう)」とは背骨が左右に弯曲した状態で、背骨自体のねじれを伴うことがあります。
上記の項目に5つ以上当てはまったら、加齢による体力の減退、運動神経の後退が進んでいる可能性大。。。！
早めに対策を取りましょう。
体力の衰えにはどんな対策を取ればいいの。。。？
今まで元気いっぱいで働いたり、家族や友人と楽しい時間を過ごしてきたあなたにとって、チェックリストで思い当たった、
「体力減退」「運動神経の後退」はショック以外の何物でもないかもしれません！
そんなショックを払拭し、ご自身の身体と真摯に向き合い、体力を付け直し、運動神経を改善していくことは可能です。
太っている、痩せすぎている、持病がある、体に痛みを感じる部位がある、
という方でも無理なくできるセルフケアをヨガの観点から案内している動画があります。
きれいなモデルさんがかっこいいポーズをとっている、というのが本来のヨガではないと私は信じています。
ファッション化されていない、
ヨガが本来持つ、自分を受け入れ、認め、よりよくする精神を、加齢対策のセルフケアにぴったりマッチさせた画期的な動画です。
ヨガなんて一度もやったことがない！ヨガの知識がない初心者の私でも大丈夫？
ヨガ初心者の方にこそ、ご覧いただきたい動画とも言えます。
もちろん、ヨガのご経験がある方にも楽しく有意義に見ていただける内容ですが、
まったくの初心者の方にもわかりやすくお話ししていますので、安心してください。
今までヨガをやってみたかったけど、気恥ずかしかった、機会がなかった、という方にもうってつけです。
今回特別に無料で動画をお配りしていますのでぜひこの機会にダウンロードいただき、
ご自身のセルフケアに対する知識をつけ、モチベーションをアップし、
実際に行動に移しましょう。
「人生100年時代」は現実のものとして、すぐそこまでやって来ています。
健康寿命を伸ばすためには、運動、食事、社会との関わりが大切だとされています。
目指したいのは最期まで生き生きと自分らしく生きること。
その一環をヨガが担っていけるのではと確信しております。
ヨガを暮らしの一部、生活習慣の中に取り入れていただきます事で健康寿命は延び、社会に貢献出来ると確信しシニアのタカに向けたセルフケアとしてのヨガを提唱しております。
ヨガを使ったセルフケア無料動画 視聴の方法
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セルフケアのメソッドを活用された方たちの感想
70歳で鬱を発症し､特に冬になるとひどくなり､これまで薬やカウンセリングなど受けてきましたが一向に良くならず苦しい思いをしてきました｡
友人に誘われて始めたジャッキー先生のヨガ教室では安全な動きや痛みを伴わない動きを学び､かがむ動作が出来るようになったことで再び靴紐が結べるようになり､朝目覚めた時や就寝時の軽い運動や呼吸法を教わったことで不眠症が解消し､教室に参加し始めて1年になりますが､この冬初めて鬱にならない冬を迎えることが出来ました。
もっと早くこの教室のことを知っていればあんな苦しい思いをしなくてもよかったのにと思いますが､一年で生活の質が向上したことはこれからの楽しみも増えヨガを始めて大変良かったと思っています。
ジャッキー先生は教室で呼吸法を徹底的に教えます。 私は山歩きが趣味なのですが､7年前家族と共にトレッキングをしていた際に不注意で高さはないもの段差のある場所で足を滑らせ足首を骨折してしまいました。
山中でレスキューを呼ぶにも山を下りる必要がある状況で､ふとジャッキー先生の「呼吸､深呼吸」という言葉を思い出し､目を閉じで腹式呼吸を実践したところ折れた足首の痛みが徐々に引いていき､自力で山を下りて救急病院に行き処置をしてもらったのですが､その際に医者から「よくもまあ歩いて山を下りれたものだ」と驚かれてしまいました。私の自慢です｡
先生の教室は毎回色々と気づかされます。 自分の中にある治癒の力に気づくことが出来ます。 実践するかしないかは自分次第ですが確実に生活の質がかわります。 ジャッキー先生のヨガを始めてよかったです。
監修者 ジャッキー岩下から皆様へ
カナダの西、バンクーバーからこんにちは。岩下です。
現地では、みんなから「ジャッキー」と呼ばれています。
バンクーバーにある日本のお寺をレッスン場として、ヨガを教えています。
私の元には、思ったように体を動かせなかったシニアの方をたくさん目の当たりにしてきました。そして、私のヨガを受けて元気になる生徒さんをたくさん見ています。満面の笑顔で「ジャッキー、こんなに腕が上がるようになったから、来月孫たちとキャンプに行ってくるよー！」と報告してくれる生徒さんを見ると嬉しさで胸がいっぱいになります。
私自身も、両親が加齢で弱っていく様子を目の当たりにしました。
厳格な父や快活な母が体力を失っていくのを見ているのはとても辛いことでしたし、
また、彼らの介護のために私自身の時間や労力がとられてしまうことも、非常にストレスでした。
私の様に、親の加齢によるケアで苦しんでいる方たち、またその予備軍の方達に対しても私の経験をふまえて、アドバイスしていくことができます。
ここバンクーバーでは元気なシニアの方が多いのですが、超高齢化社会と言われる私の国、日本のことを遠くカナダから考え、思いを馳せることがあります。
そして今回、日本の皆様にセルフケアとしてのヨガを提唱したく、紹介の動画を無料でお配りさせていただくことになりました。
今までは、50歳を過ぎればどこか体力や身体に不安や不調が出てくるのが悲しい「常識」になっていました。
お友達や家族と話す際の話題が「腰痛でマッサージに通っている」「肩が上がらないのよ」「膝が痛くて階段を上るのが辛い」
なんていうことが日常ですよね。
また、転倒しやすい、自転車でバランスがとりにくい、ものを掴みにくい、など日常の動きの中でも違和感やある時は怖さを感じてしまっているかもしれません。
そして、それは加齢による当たり前の現象として捉えて、改善を諦めていることはありませんか？
加齢は決してネガティブなことではありません。
むしろ、人生経験を重ねた中で、心には余裕ができ、穏やかな海のようにゆったりとした精神で日々暮らせるようになっているのは、年齢を重ねてきたからに他なりません。このような状態はとても魅力的です。
そんな有意義な50代からの時間を身体の不調で悩みながら過ごすのはもったいないですよね。
アクティブにいつまでも暮らしてことはとても大切です。
私は魔法使いではありませんが、皆様を魔法使いにできます。
「セルフケア」という魔法を使って、いつまでも笑顔で溌剌とした毎日を過ごしましょう。
是非この機会に無料動画をダウンロードし、日々の生活をより素晴らしいものにしてください。
無料ですので繰り返し見返していただくこともできます。
皆様のダウンロードを心よりお待ちしています。
無料動画ダウンロードはこちらからどうぞ
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